來自長壽之鄉的秘訣

《長壽之鄉》(The Blue Zones, Second Edition: 9 Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest) 作者Dan Buettner 到訪世界五塊長壽之鄉(人平均壽命都超過100歲)，包括意大利的Sardinia和希臘的Icaria地區，瞭解這些地方人長壽的秘訣。他歸納秘訣大概有六點。

(一)人的一生甚麼都以家庭為重 (put family ahead of other concerns)。
(二)少吸煙 (less smoking)。
(三)成為半個素食者(semi-vegetarianism) —食物以植物為主。
(四)每天有中等程度的運動(constant moderate physical activity)。
(五)有社交活動，常參與社區活動，融入社區(social engagement and integrated into their communities)。
(六)常吃豆科植物蔬菜(legumes)。

SOURCES: am730 (讀書樂: 馮強)

p.s. 心情開朗, 服務社會, 關愛有需要的人 (養生要素) ... ... 一樣不可或缺!