乾隆皇帝養生訣

清代乾隆皇帝活了89歲，在位60年。他本來還可以多做幾年皇帝，但因祖父康熙只當了61年皇帝，於是，他也只做了60年皇帝，不敢超過其祖父。僅此亦可見乾隆淡泊名利及其孝悌之心。說他“淡泊”，當然是相對歷代帝王而言的。不過，乾隆的一生，60年太平天子，也算是散淡的。他善騎射，喜書法，愛游歷，能詩文，他作文1300餘篇，寫詩4萬餘首。他字尊趙體，江南名勝多見其御筆垂青，乾隆有如此廣泛的興趣、愛好、特長，他的一生自然是瀟灑遂意的。


得意、恬淡的心境，是他長壽的重要原因；優越的物質生活和醫療條件，是他長壽的必要保證。而深懂養生之道，卻是他長壽的根本秘訣。年近90還頭腦清醒，協理朝政，而一般人早已昏聵或作古了。

他的養生訣是：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。

吐納肺腑，指的是調氣，古人稱為“治氣”、“食氣”。一般是每日辰時後陽氣上昇之時進行深呼吸，周圍自然環境當好。如遇春秋陰晦之際，當避之而不行。吐納、調氣，特指氣功導引，意為氣之帥，氣為血之帥；意到氣到，氣到血到。氣血活了，人的精神自然正常。

活動筋骨，指的自然是鍛煉。康熙皇帝曾把騎射定為家法，乾隆善於騎射即因於此。

十常四勿，指十個常做、四個不要。十常是：“齒常切、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常揉、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提”。齒為腎之骨，叩齒則於腎有補。“命根於腎，性根於心”，性命就在於心腎。腎之於人，其要非常。口中津液被氣功家譽為金津玉液，道家稱之為甘露。咽津液可以“虛其心，實其腹”，津液之出，可鼓漱得之。耳部穴位甚多，常彈耳可“牽一髮而動全身”。鼻側迎香穴常揉，既治鼻病，亦防感冒。睛常運，利於敏。面常搓，防皺紋。每晚洗腳後搓足心百次，可使濁氣下降。每日起床前左右手輪換揉腹，自左至右、自右至左七七四十九次，可健脾胃、助消化。肢體經常舒展，有利於活動經絡氣血。肛門古謂“穀道”，“穀道常閉”為重要的養生之法。其“閉”，大抵在於不令真陽之氣外泄。

四勿是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。這四不要的道理，是世人所共知的。

至於“適時進補”，貴在“適時”，也是不言而喻的。乾隆貴為君王，他能做到這些，已屬不易，所以他成了帝王中少見的長壽之人。