10 大健康生活方式

綜合一些中西方有關保健養生專著, 得出一個行動綱領 (Healthy Lifestyle)

10 大健康生活方式:

1 少食肉：大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病，應當葷素搭配;

2 曬太陽：平常接受陽光的適當照射，有助身體儲存大量的維生素 D - 有益牙齒與骨骼的健康;

3 雨中行：冒著霏霏細雨逛街或散步，綿綿細雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的負氧離子，有益肺與大腦的保健;

4 常唱歌：經常唱歌，有益健康長壽;

5 飯後息：飯後稍作休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有助於食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護;

6 挺起胸：抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助於減輕骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷;

7 靜坐思：忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1至2次，每次30分鐘左右，排除雜念放鬆身心，有助於解除神經性頭痛，降血壓;

8 天倫樂：業餘時光，夫妻共訴衷腸，爺孫 (父子) 共同游戲等，共享天倫之樂，實為健康之舉;

9 步當車：以步當車可以防止骨骼退化，有助於增強心肺功能，還有利於新陳代謝，有利於減肥;

10行善事：助人為樂，幫人之困，濟人之危，可侃心情舒暢，獲得一種難以言喻的心理滿足，這有助於強化人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有利於健康長壽。