《人體使用手冊》的5個保健法

《人體使用手冊》的作者吳清忠是台灣人，該書多年前曾在網上轉載而流行，被網友稱之為「網民養生寶典」。作者以中醫的觀點看疾病，認為人體本身具備修復和再生機能，所有的疾病都是我們錯用了身體的結果。例如他認為睡得足，睡對時辰的話，是保健的第一步。

作者認為，能夠早睡早起，已能提升血氣能量，啟動人體的自我修復機能，效果猶如吃補藥。早的意思是12時以前入睡，每晚睡足8小時。如果能夠做到11時以前睡覺便更好。他認為，我們需要的不是靈丹妙藥，而是正確地使用身體，回復正確的生活習慣。

該書所述的5個基本保健法，其實並不困難，但要持之以恒，頗不容易。
這5個保健法分別是
1.早睡早起；
2.敲膽經；
3.按摩心包經；
4.不生氣；
5.保持腸胃清潔。

「早睡早起」這正是《人體使用手冊》的第一條保健秘方，該書作者認為，早睡早起好過吃補藥，等於免費進補。我們現代人晚間節目多，電視娛樂或打機上網不缺，要早睡並不容易。要不是工作關係被迫早起床，很多人都無法做到早睡早起。

保健學說認為，晚上11時以後，肝臟開始排毒，這時候我們必須休息，否則影響身體的自我修復機能。道理人人都懂，但做得到的人卻不多。很多人大病一場以後，才下定決心保養身體，而保健的第一步，就是早睡早起，兼睡眠要充足，最好有8小時。

《人體使用手冊》一書以中醫理論，用「血氣」來解說早睡可以有利造血，提升血氣能量。根據作者的經驗，如果每晚11時以前睡覺，血氣可以保持平衡。若能在10點前睡，可使人體的血氣形成上升趨勢。作者認為，正確睡眠時間所補充的血氣，是沒有任何藥物可以代替。

敲膽經可以刺激膽汁分泌，提高人體的吸收能力，改善血氣。配合早睡早起，血氣得到提升，白髮會逐漸轉黑，油性頭髮也會變回正常。但這些變化都很慢，大約是當初黑髮轉白時的十分之一時間。例如有些人的疾病以20、30年時間累積而造成，用兩、三年時間調理身體，把健康逐漸恢復，即使恢復得慢，也值得一試。

膽經在大腿外側有4個穴位點，分別是大腿盆骨旁的一個穴位，大腿外側中間部分有兩個穴位，以及膝關節外側一個穴位。用拳頭大力敲打這4個穴位，每敲打4下算一次，每天左右大腿各敲50次，即是左右各200下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力敲打，以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

左右兩邊同時敲，每秒敲兩下，200下不消兩分鐘便敲完，是個既簡單又省時的運動，不妨在做運動或熱身時順便進行。《人體使用手冊》一書曾在網上大受歡迎，書中以中醫角度分析經絡穴位及血氣提升的原理，也有膽經的位置圖。

該書對如何「不生氣」也無計可施，只是強調「怒傷肝」，而肝火盛又令人易怒，如此惡性循環下去，不易解決。

不生氣並不是把氣悶住，遏止大發脾氣。這樣抑壓怒氣，其實一樣是生氣。真正的「不生氣」，是面對不如意事時，能有更寬廣的心胸包容，對別人的過錯，根本沒有生氣的念頭，這才是真正的「不生氣」。

不過，人總有七情六慾，遇到不如意事，偶爾生氣也是難以避免的。只要生氣沒有變成天天發生的習性，仍屬正常。但如果生活或工作的環境讓人無法不生氣，那就只好轉換環境了，避開導致生氣的源頭。

該書建議，生氣時按摩腳背上的太沖穴（即足背第一、二蹠趾關節後方凹陷的位置），可以讓上升的肝氣往下疏泄，把生氣所造成的傷害減到最低。據說生氣時這個穴位按下去會痛，必須反覆按摩，直到不痛為止。

生氣是個人內發的，醫生也幫不上。老生常談的說法是凡事看開一點。

Inspire a generation

奧運會聖火在倫敦奧林匹克體育館熄滅，17天倫奧落幕。國際奧委會主席羅格讚本屆奧運「快樂而輝煌」。


17天前的揭幕禮還歷歷在目 - 相比京奧的"奢華", 倫奧是來得"平民" 些:


"當全球金融市場面臨一場「暴風雨」的洗禮，奧運會終於在「神奇之島」揭幕了，地球上有40億電視子民同步見證了一幕接一幕非常大不列顛的文明的濃縮版史詩－從莎士比亞到羅琳，從田園牧歌到工業革命，從占士邦到戇豆先生，從流行音樂到萬維網，從火紅鋼鐵鑄造的奧運五環到英女皇跳降傘……一點也不奢華，但非常華麗，非常大不列顛。


是的，請銘記莎翁的名句：「不必恐懼，這島上眾聲喧嘩」（Be not afeard, the isle is full of noises），但也不要忘記，地球人最管用的座右銘永遠是「切戒貪婪」，那就暫且擱置巴克萊銀行或匯豐銀行的醜聞，暫且擱置這寂寞的星球上的一切噪音，一起重認和平時期四年一遇的崇高美學精神－都準備好了，一起看看奧運列強（從前的美蘇，今天的中美？）如何角逐獎牌上的排名，如何憑藉獎牌的數字向全世界宣揚國力。


無論一篇史詩有多偉大，也不可能涵蓋地球文明的全部「通識」，倒也不要因此忘記非常大不列顛的奧運揭幕式刻意迴避最重要的一章：日不落帝國的殖民史，請想想，當中也不免涉及香港史－－從維多利亞城到維多利亞港到維多利亞公園，從英皇道到太子道到公主道……《烈火戰車》（Chariots of Fire）也許只是大不列顛的自勉，「激勵一個世代」（Inspire a generation）才是大不列顛向全世界許下的承諾... ..."


p.s. 英國有莎士比亞, 羅琳, 占士邦, 戇豆先生, 披頭四, 碧咸; 有五千年華夏文明的中國可以拿出什麼 (軟實力) 才能表達中華文明的"核心價值" ???