今日閱報找到兩篇報導, 與各位分享-
香港大學行為健康教研中心自從2009年已開始進行氣功治療「慢性疲勞綜合症」的研究，效果十分顯著。
「慢性疲勞綜合症」是本港常見的健康問題，然而卻經常被忽略。患者會在沒有任何明顯的致病原因下，超過6個月出現持續性的嚴重疲勞；此症不僅影響個人健康和生活，也對整體社會經濟和醫療體系構成負擔。至今醫學界尚未清楚了解「慢性疲勞綜合症」的成因和治療，僅有初步的研究證據指出「漸進式運動療法」和「認知行為療法」或能有助紓緩「慢性疲勞綜合症」徵狀。
中國醫學就治療「慢性疲勞綜合症」上具悠久的歷史記載，從中醫角度來看，大多數現代都市人所患的慢性疲勞綜合症，成因為長期的緊張工作節奏、思想的壓力，都市夜生活等等，久而久之造成積勞成疾，患者多以氣虛血瘀者為主。行氣活血是治療慢性疲勞綜合症的核心步驟。患者能通過氣功的鍛煉，刺激體內的氣血循環，使體內的陰陽之氣達到平衡，進而治療慢性疲勞綜合症。
"健身氣功 - 八段錦"是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣功新功法之一。八段錦具有悠久的歷史，其動作簡單易行，健身效果明顯，是中華養生文化中的瑰寶。功法重視"意"、"氣" 、"形"的綜合鍛煉，共八個動作。
這套由八組動作組成的氣功保健運動，是一套保健強身、防治疾病、健美體態的功法。
功法特點
- 八段錦為定步動功法，對場地及設施沒有甚麼要求
- 共分為八段，每段一式，可單式練習，簡單易學
- 動作較為全面，由頭到腳，由內到外都能運動
- 每式有獨特功效及針對性，對心肝脾肺腎都有保健作用
招式口訣如下:
第一式: 雙手托天理三焦 (調理三焦, 預防肩周炎)
第二式: 左右拉弓似射鵰 (開胸理氣, 強心益肺)
第三式: 調理脾胃須單舉 (預防肩周炎，增強消化功能)
第四式: 五勞七傷往後瞧 (治理五勞七傷，促進血液循環)
第五式: 搖頭擺尾去心火 (清心降火，補腎填精，強壯腰骨)
第六式: 兩手攀足固腎腰 (強腰壯腎，防治腰腿痛)
第七式: 攢拳怒目增氣力 (增強氣力，強肝舒肝)
第八式: 背後七顛百病消 (強壯脊柱，治理百病)
至於什麼是「慢性疲勞綜合症」?
查「慢性疲勞綜合症」是一組以疲勞為基本病徵的綜合症，患者的症狀包括：
經常喉嚨痛、淋巴結疼痛
四肢乏力、肌肉疼痛
關節疼痛、頭痛
健忘
過度煩燥
抑鬱
嗜睡或失眠
注意力難以集中、思考困難等
患者需要必須符合以下兩大臨床條件，以確定患有「慢性疲勞綜合症」：
第一，患者在過去6個月或以上持續地感到嚴重疲勞，但沒有明確原因。
第二，符合下列8項病徵指標中的4項或以上：
短期記憶力及集中力下降
睡眠後精力無法恢復
多處關節痛
肌肉疼痛
運動後勞累持續24小時以上
咽喉疼痛
按壓頸部或腋下淋巴位時感到痛楚
出現與以往不同形式或程度的頭痛
(資料來源：美國疾病控制及預防中心 (CDC))
另外有一篇文章同樣值得與各位分享/ 學習 -
醫學進步令人得享長壽，活至過百歲已不罕見，新加坡一名一百一十三歲女人瑞，沒有高血壓、心臟病及骨質疏鬆症，每天「食得瞓得」，更堅持做義工幫助弱老。這個活奇迹的長壽秘訣簡單又平凡，就是
1) 每天做瑜伽、
2) 多吃蔬果，
3) 以歡笑面對人生。她坦言：「沒有甚麼痛苦的事，所以就笑了。」
有「現代德蘭修女」之稱的許哲，一八九八年在廣東出生，來自普通務農的貧苦家庭，十六歲來港工作，因戰亂逃至重慶，成了她人生的轉捩點。她眼見傷兵處處，不惜以四十七歲「高齡」入讀護士學校，曾到巴拉圭的收容所當護士，至六五年在新加坡創立養老病院，更創立護老團體「老弱之家」。
許婆婆由香港老年保健協會邀請來港分享長壽秘訣，剛下飛機不久，但她毫無疲態，最令人印象深刻是她一臉無憂的笑容，甚至談到舊事時更即席高歌一曲香港童謠。被問及如何保持心境開朗，單身的她打趣說：「因為沒有家婆鬧我！」這位百歲人瑞因兩年前意外跌傷需坐輪椅，但仍可自行進食及如廁，沒有長者常見疾病，僅聽力因老化而不靈光。她昨即席接受醫生檢查血壓，證實僅輕微超標，相信因舟車勞頓所致。
日吃兩生雞蛋
許哲婆婆分享養生之道，茹素多年的她愛吃蔬菜、水果、牛油果及豆類等含蛋白質及奧美加三的食品，每天堅持吃兩隻生雞蛋。除吃得健康，每天做少量瑜伽運動。幫人亦是她的嗜好之一，不時到越南幫助窮人的她坦言：「每日想一下別人的痛苦，就想給他們愛，他們需要幫助，我仍有能力就會做。」
香港老人科醫學會會長江明熙醫生稱，富裕國家約一半嬰兒能活到一百歲，本港男性平均壽命達八十歲，屬全球之冠，女性為八十五點九歲，僅次於日本。他說，惡性腫瘤、心臟病、肺炎及腦退化症等均屬長者致命疾病，提醒長者少吃紅肉及含鈉質的食物，多飲奶、豆類及水果，進食時避免過飽，最重要保持心境開朗。
p.s. 保持心境開朗、多幫助有需要的人 - 養生之道其實就是那麼簡單, 重點在於如何持之以恆! 共勉之!!
